索引号：11370613685943414A/2026-104683

成文日期：2026-10-27

发布机构：烟台市莱山区卫生健康局

组配分类：应急救助

情绪问题常被“我挺好的”所掩盖，却真实影响着老年人的身心健康。为提升辖区老年人心理健康素养，近日，黄海路街道社区卫生服务中心联合烟台市心理康复医院，开展“挺好的”背后——老年人情绪调节专题科普讲座。

此次讲座邀请烟台市心理康复医院董桂霞二级心理咨询师、心理治疗师主讲。讲座结合真实案例指出，老年焦虑、抑郁常常“伪装”成身体不适——不说“我难过”，却说“胸闷、头晕、没胃口”。很多老人碍于“说情绪问题显得矫情”，把情绪折叠进“我挺好的”里，越努力“想开”，反而越糟糕。专家提醒，情绪不会消失，只会换一种语言出现，躯体化表达在老年群体中十分常见。

针对如何调节情绪，专家给出实用方法：把“想开点”换成“说出来”，用“我听见了”接住情绪，而不是否定情绪；把“被动被照顾”换成“主动有事做”，通过散步、广场舞、手指操、八段锦等运动，以及做家务、培养爱好来充实生活。现场还倡导社区建立“情绪树洞”信箱和“生命故事小组”，让老人通过书写、绘画、讲故事把说不出口的情绪释放出来。

专家还给出了能落地的三件小事：每天晒太阳、散步10—20分钟；每天完成一件做饭、扫地、择菜等小事；每天约老友说说话或给家人打个电话，不方便就记录当天的心情或一件幸运的小事。

本次讲座贴近老年人生活，帮助大家正确认识情绪问题、掌握调节方法，获得居民一致好评。下一步，黄海路街道社区卫生服务中心将持续开展健康科普与咨询服务，关注居民身心健康，推进健康社区建设。